拉萨市区的平均海拔高度为3650米，是世界上海拔最高的城市之一。
高原旅游需要注意以下健康问题：
1、预防高原反应
提前准备：提前一到两周服用红景天等抗高原反应药物（具体用药请遵医嘱），保持良好的心态，避免过度紧张。
适应环境：初到高原应多休息，避免剧烈运动和重体力劳动，如跑步、跳跃等，行动要缓慢，尤其是上下楼梯、行走时，给身体足够的时间来适应高原环境，一般适应期需要1至3天。
合理饮食：多喝水，保持体内水分平衡，每天至少饮用2000-3000毫升的水，多吃富含碳水化合物、易消化的食物，如米粥、面条等，避免饮酒、吸烟和暴饮暴食。
2、注意保暖防寒
- 高原地区气温较低，昼夜温差大，即使夏季也需要准备保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣、抓绒衣等，注意头部、手部、脚部的保暖，防止冻伤。
3、防晒护肤
- 高原紫外线强烈，容易晒伤皮肤，导致晒斑、脱皮等问题，要做好防晒措施，携带高倍数防晒霜（建议SPF50+以上），每2至3小时涂抹一次，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞等，减少紫外线对眼睛和皮肤的伤害。
- 高原气候干燥，会导致皮肤水分流失加快，容易出现干裂等问题，要携带保湿护肤品，如保湿霜、润唇膏、面膜等，及时补充皮肤水分。
4、预防疾病
呼吸道疾病：高原空气稀薄，含氧量低，可能会引起呼吸系统不适，如咳嗽、气喘等，要注意预防感冒、肺炎等呼吸道疾病，避免去人员密集的场所，勤洗手，保持室内空气流通，如果出现呼吸道症状，应及时就医。
心血管疾病：高原环境可能会对心血管系统产生影响，导致血压升高、心率加快等，患有高血压、心脏病等慢性疾病的游客，在前往高原前应咨询医生的意见，评估自身身体状况是否适合高原旅行，如果必须前往，应携带足够的常用药品，并定期测量血压、心率等指标。
肠胃疾病：由于饮食和水土的变化，可能会出现肠胃不适，如腹泻、呕吐等症状，要注意饮食卫生，选择正规餐厅就餐，避免食用生冷食物和不洁食品，携带一些肠胃药品，如止泻药、胃肠动力药等，以备不时之需。
高原旅游需综合考量多方面健康因素，从预防高原反应的提前准备与适应，到保暖防寒、防晒护肤措施，再到各类疾病的预防，每一个环节都至关重要，只有全方位做好防护与应对准备，才能在领略高原壮美风光的同时，最大程度保障自身健康与安全，让高原之旅成为难忘而美好的回忆。
